Xtra Long Design

Our signature product is the first we introduced: the low-rised boxer brief, design04. Its characteristic low cut design with a lower front position of the elastic band looks great on a well-trained body and provides a more comfortable fit, especially during workout.

We make our t shirts and tops are extra long to match this low-rised design. And of course, all our shirts and tops are tight fit, so they won’t look sloppy.

Romige aardbei pudding

Ook ik ben de laatste weken in de ban van gelatine want gelatine kun je met recht een superfood noemen.

Om maar even een paar gezondheidsvoordelen te noemen:

  • Het helpt de darm en maagwand herstellen waardoor het bij kan dragen aan het verminderen van voedselintoleranties.

  • Bevordert de spijsvertering.
  • Verbetert de elasticiteit van je huid.
  • Bevat veel aminozuren welke belangrijk zijn om je botten en gewrichten gezond te houden
  • Bevat het aminozuur keratin, welke zorgt voor mooi en sterk haar, nagels en tanden.
  • En het aminozuur glycine, deze werkt ontstekingsremmend en helpt bij wondgenezing. Ook helpt dit aminozuur de kwaliteit van je slaap verbeteren.

Om extra gelatine binnen te krijgen kun je zelf een heerlijke bottenbouillon trekken maar je kunt ook gebruik maken van kant en klare gelatine.
Uiteraard is het dan wel belangrijk om te kijken naar de kwaliteit van je gelatine. Gelatine wordt doorgaans gemaakt van slachtafval en met name van de botten. Kies dan ook liever niet voor ‘reguliere gelatine.’ Dit wordt gemaakt van runderen afkomstig uit de bio-industrie.

Kies liever voor gelatine van gezonde runderen. Bijvoorbeeld van het merk ‘Great Lakes’ welke onder andere verkrijgbaar is bij BRNDSTF. Dit is gelatine afkomstig van gras gevoerde runderen en de gezondste versie de er momenteel op de markt is. Het komt in poedervorm en is heel makkelijk in gebruik.

Je maakt er bijvoorbeeld deze heerlijke romige aardbeien pudding mee! Dankzij de kokosroom is het een voedzaam hapje dus je kunt het prima als ontbijt eten, maar het is natuurlijk ook lekker als toetje.

Ingrediënten:

  • 250 ml kokosroom of kokosmelk

  • 250 gram aardbeien
  • 1 banaan
  • 1 eetlepel gelatine
  • 60 ml koud water
  • Optioneel; 1-2 el honing of ahornsiroop

Bereiding:

  • Los de gelatine op in het koude water.

  • Pureer ondertussen de aardbeien en de banaan samen met de kokosroom.
  • Verwarm het mengsel in een steelplan.
  • Haal de steelpan van het vuur en meng de gelatine door het kokosroom mengsel. Roer het geheel goed door, giet in bakjes en laat het in de koelkast opstijven.

Wie kauwt, wordt slanker | Daarom is hard voedsel beter

We blenden en we juicen. Kauwen? Dat is verleden tijd. Nu blijkt uit onderzoek van de universiteit van Wageningen dat harde voeding juist goed voor ons is. Wie flink moet kauwen, eet gedurende de dag minder. Waarom is hard voedsel beter? En hoe maak je meer kauwuren?

Kauw je in het openbaar op een wortel? Dan is de kans groot dat je gek wordt aangekeken. Het eten van een appel, wordt door colega´s zelfs irriterend gevonden. Maar het eten van harde voedingsmiddelen is zo gek nog niet, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Wageningen. Wie hardere producten eet, zit namelijk eerder vol en zal minder calorieën eten.

Hard of zacht broodje?

Voor het onderzoek, onder leiding van voedingsdeskundige dr. Dieuwerke Bolhuis, kregen de proefpersonen de opdracht om iets te eten totdat ze prettig verzadigd waren. Ze mochten kiezen tussen hamburgers of een rijstsalade. Van beide maaltijden was er een harde en zachte variant . De harde hamburger werd geserveerd op een stevig bolletje en de zachte hamburger op een zacht wit bolletje. De harde salade had stevige rijstkorrels met rauwe groente en de zachte salade risottorijst met gekookte groenten.

Hard eten = minder calorieën

De proefpersonen met de harde lunch namen kleine happen en kauwden langer. Daardoor waren ze ook eerder verzadigd en kregen ze 13 procent minder calorieën binnen dan de proefpersonen met een zachte lunch. Dit komt volgens voedingsdeskundige Bolhuis doordat de proefpersonen met een harde lunch langer kauwden. De harde lunch zorgde niet voor een snack-attack later op de avond, blijkt uit het onderzoek.

Waarom verzadigd hard voedsel beter? 

Zoals ook uit het onderzoek blijkt, komt dit omdat je op hard voedsel meer moet kauwen.

Wanneer we te snel kauwen, krijgen onze hersenen niet de tijd om histamine aan te maken. Histamine is een verzadigingshormoon dat ongeveer twintig minuten na de eerste hap vrijkomt. Daarnaast wordt er tijdens kauwen meer speeksel aangemaakt. De eiwitten die dan vrijkomen, beschermen de tanden.

3 x zo kauw je meer: 

  1. Maak er een gewoonte van om altijd een harde snack mee te nemen voor onderweg. Zoals wortels, een appel of een simpele cracker.
  2. Ontbijt je het liefste met havermout? Je kunt de dag ook gezond beginnen met havermoutkoekjes. Mix een banaan met vijftig gram havermout en maak er een koekje van. Bak het krokant in een oven op 180 graden. Ook lekker met pindakaas, stukjes noot, rozijnen of ander gedroogd fruit. Broodliefhebbers kunnen natuurlijk een boterham roosteren
  3. Tel je hoe vaak je per hap kauwt. De meeste mensen kauwen minder dan tien keer. Beter is het om twintig keer te kauwen per hap.

Trucs om minder te eten | “Gezondheid is geen race”

De smaak van een versgebakken appeltaart, luchtige brownie of pure chocoladereep. We eten al gauw veel te veel als we geen grenzen stellen. Wil je afvallen, dan ligt een dieet voor de hand. Toch slaagt niet iedereen hierin. Hoe word je blij van eten zonder dat het ongezond wordt? En hoe kun je gezonder eten zonder dat je extreem moet gaan diëten?
 

Diëten zijn meestal tijdelijk en moeilijk vol te houden. Wat moet je dan doen als je wilt minderen? Voedingsspecialist Ay Lin Kho en schrijver van het recent verschenen boek ‘Gezond & Blij zonder diëten’ benadrukt dat het gaat om een leefstijlverandering. “Vaak is de gedachte: ‘Als ik meteen begin met minder eten, kan ik ook snel afvallen.’ Maar gezondheid is geen race; het is een leefstijl. Je moet er dus je hele leven mee doorgaan. Je kunt wel vinden dat het veel werk is om de blender schoon te maken na het eten van een smoothie, maar dit klusje hoort nu eenmaal erbij. Het kost wat discipline om gezond te eten. Als je het echt wilt, kun je veel bereiken. Het ligt heus niet alleen aan je genen, wat ik overigens vaak hoor.

Hoe zorg je dat je de juiste keuzes maakt?

“Ons eetgedrag is uitentreuren onderzocht. Bewust met deze kennis omgaan is een oplossing om minder te eten zonder een streng dieet te volgen. Onbewust val je dan permanent af. Gezondheid is nieuwe producten uitproberen en je maaltijden net iets anders bereiden. Verdiep je in de producten, kookkunst, materie, experimenteer en geloof vooral niet alles wat je leest over voeding en gezondheid, ook al klinkt het nog zo aannemelijk. Er circuleert namelijk veel onzin. Met de juiste kennis kun je jezelf weren tegen de krachtige omgeving, maar ook tegen tegenstrijdige berichtgeving. Veel lezen is belangrijk!”

Hoe kun je blijven genieten van eten?

“Als je gezond leeft, voel je je automatisch blij. Andersom hoeft dit niet zo te zijn. Als je een heel pak chocola leeg eet, ben je eerst blij maar daarna voel je je waarschijnlijk niet meer zo goed. Je voelt je misschien eerder schuldig. Ik versta onder ‘gezond en blij’ dat je gezond leeft en nog steeds kunt genieten van de dingen die je lekker vindt, zonder dat je jezelf beperkingen oplegt en blindelings het eerste beste dieet gaat volgen – daar word je niet blij van. Niet voor niets komen veel mensen weer aan na een dieet en zijn er ‘baaldagen’. Diëten zijn niet vol te houden.”

Hoe kun je minder eten?

“Controle hebben over wat je in je mond stopt en wanneer is prettig. Jij bent de baas, dus je wordt er niet blijer van als je wordt overgehaald ongezond te eten. Je kunt best ‘nee’ zeggen tegen een stuk taart als je weet wat je doel is. Sporten is gezond, maar als je wilt afvallen, moet je echt minder gaan eten.”

Enkele tips van Ay Lin Kho uit haar boek ‘Gezond & Blij zonder diëten’:

  • Gebruik standaardporties en kleine borden.
  • Drink uit longdrinkglazen om kleinere hoeveelheden binnen te krijgen.
  • Stop met light, want dan eet je toch meer.
  • Serveer eventueel een soepje vooraf om alvast een vol gevoel te creëren
  • Eet niet voor de televisie of computer, dan krijg je al gauw meer binnen dan je nodig hebt.
  • Koop geen familieverpakkingen als het om snoep en ongezonde snacks gaat, dit geldt wel voor groente en fruit!

Meer weten? Kijk op aylinkho.com »




bt bt bt bt
Mail to DUTCH DELIGHT
#